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上海河北试管婴儿:孕期练习站姿的重要性

当到了孕后期,为了肚子孕妈咪不得不挺着腰,但是这样是很累的。这个时候孕妈咪就要注意练好自己的站姿了。站姿不正确会让你觉得腰酸腿疼,而且产后容易腰疼。很严重的哦!

站姿练习可以消除紧张和压力感,恢复体力,振作精神。站姿练习教授正确的运动方法,能增强身体的力量,增加稳定性和平衡感。站姿练习可以使背部、颈部、脊椎和肩膀得到锻炼。它还可以增强腿的力量,使腿部能够承受不断发育的胎儿的重量。练习这些姿势,可以改善循环和呼吸系统,消除疼痛,促进消化。

随着腹部的日益隆起,身体的重心改变,身体会不自觉的向前倾。瑜伽能帮助孕妇稳定身体的重心,保持身体平衡,纠正不良的身体姿态。

练习要在平整的地面上进行以免滑倒摔伤,这点很重要。一般来说站姿练习会有跳跃动作,但建议孕妇不要练习,孕妇不妨用移动脚步或走动来代替跳跃动作。如果有高血压或心脏病,记住手臂不要举过头顶,或者将头低到心脏以下的位置。

当然除了站姿,坐姿,睡姿都要练习。看来怀孕还真是一件幸苦的事情呢。

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